晚上孩子写完作业，我坐到电脑前改几行代码，不到半小时眼睛就开始发酸，盯着屏幕像蒙了层雾。这感觉不少人都熟悉——编写代码会不会累眼睛？答案是肯定的，长时间盯着编辑器、反复查错、一行行扫代码，眼睛负担不小。
为什么写代码特别容易眼疲劳
写代码和看小说、刷网页不太一样。屏幕上全是密密麻麻的字符，颜色对比强烈，比如黑底绿字或深色主题配亮色语法高亮。人眼要不断分辨括号、引号、分号这些小符号，注意力高度集中，眨眼次数自然减少，眼球表面容易干涩。
我邻居老李在IT公司做后端，他说最怕赶项目上线。连续几个晚上对着终端敲命令、看日志，第二天眼睛红得像兔子。他试过滴眼药水，但治标不治本，关键还是得调整用眼习惯。
灯光和屏幕设置也很关键
很多人喜欢把房间灯关掉，只留显示器亮着，觉得这样更专注。其实这反而加重眼睛负担。明暗反差太大，瞳孔不停调节，时间一长就容易疲劳。我家书房现在装了个暖光台灯，照在键盘上不反光，眼睛舒服多了。
另外，字体太小也伤眼。有些程序员追求“多显示几行”，把字号调到 barely visible 的程度。我以前也这么干，后来改成 14 号字体，行距稍微拉大一点，读起来轻松不少。
实用的小技巧能缓解不适
每隔一段时间离开屏幕，看看远处。我家窗外有棵梧桐树，每写完一段逻辑，我就望几分钟树叶，让眼睛放松。20-20-20 法则挺管用：每 20 分钟，看 20 英尺（约6米）远的地方，持续 20 秒。
系统里的护眼模式也可以开起来。比如设置夜间色温偏黄一点，减少蓝光刺激。不过别指望它完全解决问题，该休息还得休息。
代码本身也能写得“护眼”一点
良好的代码格式对眼睛友好。适当的缩进、空行、命名清晰的变量，都能降低阅读难度。比如下面这段：
function calculateTax(income, rate) {
if (income <= 0) {
return 0;
}
return income * rate;
}比挤成一团、没有注释的代码好读得多。写清楚点，不仅是为别人，也是为自己省眼睛。
说到底，写代码确实容易累眼睛，但不是没办法应对。调整环境、注意休息、优化习惯，哪怕只是把椅子往后挪十厘米，都可能让眼睛轻松一些。毕竟，活儿要干，眼睛也得护着。”}